شبکه بهداشت و درمان شهرستان مرودشت
پیشگیری و کنترل اضافه وزن وچاقی در نوجوانان و دانش آموزان
تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، دو رکن اساسی در مدیریت اضافه وزن و چاقی در میان دانش آموزان نوجوان به شمار میروند.
رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب باشد، پایه و اساس سلامت را تشکیل میدهد.
پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنیهای قندی و فستفودها، نقش حیاتی در کنترل دریافت کالری و پیشگیری از ذخیره چربی اضافی دارد.
از سوی دیگر، فعالیت بدنی منظم، مانند ورزشهای هوازی و قدرتی، به سوزاندن کالری، افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات کمک شایانی میکند.
تشویق نوجوانان به حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز، نه تنها به حفظ وزن سالم کمک کرده، بلکه سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن در آینده را کاهش میدهد.
ایجاد عادات غذایی درست و سبک زندگی فعال از سنین نوجوانی، زمینه را برای سلامت پایدار در بزرگسالی فراهم میسازد.
فاطمه زارع
سرپرست واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان مرودشت
نظر دهید