شبکه بهداشت و درمان شهرستان مرودشت
10 گام برای جلوگیری از غرق شدگی
۱۰ نکته برای جلوگیری و نجات از غرق شدن در فصل گرما
شنا یک ورزش لذت بخش است که در فصل‌های گرم به عنوان یک تفریح کاملا سالم انجام می‌شود. با این حال شنا کردن همیشه امن و سالم نیست و باید خطرات و معایب شنا کردن را در نظر بگیرید. مطمئنا اصلی‌ترین خطر شنا کردن، غرق شدگی می‌باشد.
طبق آمار منتشر شده هرساله تعدادی بر اثر غرق شدگی جان خودشان را از دست می دهند. غرق شدن در چند ثانیه اتفاق می‌افتد و اغلب بی‌صدا است. غرق شدن ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد (حتی شناگران حرفه‌ای)، با این حال کودکان بیشتر در معرض خطر غرق شدگی قرار دارند.
در این مقاله می‌خواهیم نکات و اصولی را به شما معرفی کنیم که با رعایت آن‌ها، خطر غرق شدگی را به حداقل برسانید و از غرق شدن خودتان یا دیگران جلوگیری کنید. همچنین نکاتی را برای شناسایی افرادی که در حال غرق شدن هستند، در اختیارتان خواهیم گذاشت.نکات و اصول پیشگیری از غرق شدگییک سری نکات ساده وجود دارد که با رعایت کردن آن‌ها هنگامی که در نزدیکی آب یا درون آب هستید، می‌توانید از غرق شدن جلوگیری به عمل بیاورید.
۱-حضور یک ناظر نجات غریق در کنار آب الزامی استدر هر مکانی که مردم شنا می‌کنند، حضور یک نجات غریق جهت نظارت بر اوضاع، ضروری است. همیشه از یک فرد بالغ که تسلط کافی بر شنا کردن دارد بخواهید که شرایط را تحت نظر داشته باشند. اگر کودکان زیر چهار سال نزدیک آب هستند، از نظارت لمسی استفاده کنید. به این معنی که در کنار کودک خردسال خود بمانید و همیشه در دسترس باشید.
۲-از شنا کردن به صورت انفرادی خودداری کنیدگاهی اوقات داشتن اعتماد به نفس زیادی می‌تواند کشنده باشد. تنها در صورتی شنا کنید که افراد دیگری در نزدیکی شما حضور داشته باشند. حتی ماهرترین شناگران نیز در معرض حوادثی هستند که بدون کمک به موقع، می‌تواند به سرعت جان آن‌ها را بگیرد. همیشه قبل از ورود به استخر، دریاچه یا دریا، مطمئن شوید که یک فرد نجات غریق بر اوضاع نظارت می‌کند.
۳-شرایط پزشکی شناگران را در نظر بگیریداگر شناگر دارای بیماری شناخته شده‌ای مانند تشنج‌های مکرر است، باید همیشه مراقب او باشید و وسایل ایمنی کافی جهت شنا کردن تهیه کنید. اگر داروهایی مصرف می‌کنید که تعادل، هماهنگی یا قضاوت شما را مختل می‌کند، از شنا کردن خودداری کنید. داروهایی که برای درمان اضطراب و سایر بیماری‌های روانی استفاده می‌شوند، می‌توانند چنین تاثیراتی را به وجود بیاورند.
افرادی که ممکن است به طور ناگهانی توانایی خود را در شنا کردن از دست بدهند، باید در آب همیشه یک جلیقه نجات به تن داشته باشند.
4-شنا را به صورت اصولی آموزش ببینیدارائه آموزش شنا به کودکان می‌تواند خطر غرق شدن را تا ۸۸ درصد کاهش دهد. با این حال هرگز نظارت از شناگران آموزش دیده را متوقف نکنید. همیشه شناگران را بدون توجه به سطح شنا و مهارتشان تحت نظر بگیرید.۵-از تجهیزات ایمنی شنا تایید شده استفاده کنیدهرگز از فوم، یونولیت یا بطری‌های پلاستیکی به عنوان وسایل ایمنی شنا برای خود یا کودکان‌تان استفاده نکنید. تمامی این موارد غیر استاندارد هستند و می‌توانند جان شما را به خطر بیاندازند. در عوض از جلیقه‌های ایمنی و وسایل شناورسازی استاندارد استفاده کنید.
۶-از مصرف الکل خودداری کنیدمصرف الکل در هنگام شنا می‌تواند موانعی که از بروز احساسات شما جلوگیری می‌کنند را کنار بزند و هیجان شما را بیشتر کند و در نتیجه تصمیمات هیجانی و غیر منطقی بگیرید. همچنین، الکل هماهنگی بدن را کاهش می‌دهد، بر روی بینایی، شنوایی و لامسه تاثیر منفی می‌گذارد و زمان واکنش بدن را کاهش می‌دهد.
۷-در هنگام شنا نفس خود را حبس نکنیدبا وجود اینکه شناگران می‌توانند نفس خود را برای مدت طولانی‌تری نسبت به افراد عادی حبس کنند، اما حبس نفس به مدت طولانی می‌تواند خطرناک باشد و به از حال رفتن و غرق شدن شناگر منجر شود. در صورت حبس نفس به مدت طولانی، اکسیژن کافی به مغز نمی‌رسد و باعث به وجود آمدن عوارضی همچون صدمات مغزی یا مرگ مغزی می‌شود.
8-کمک‌های اولیه و CPR را بیاموزید یادگیری احیای قلبی ریوی (CPR) می‌تواند جان شخصی که از آب بیرون آورده شده است را نجات دهد. در مدت زمانی که طول می‌کشد تا امدادگران اورژانس به محل برسند، ممکن است که شخص تسلیم اثرات مرگبار غرق شدن شود. از همین رو، دانستن کمک‌های اولیه و CPR می‌تواند شخص را تا زمانی که امدادگران به صحنه برسند، زنده نگه دارد.
۹-وضعیت آب و هوا را در نظر بگیریدهرگز در شرایط بد جوی نمی توانید. رعد و برق می‌تواند به آبی برسد که در آن می‌توانید برخورد کنید و باعث آسیب‌های جدی یا حتی مرگ شود. وزش باد شدید نیز می‌تواند شرایطی را برای شناگر ایجاد کند.
سر در زیر آب است و دهان در سطح آب قرار گرفته باشد.دهان باز شده و سر به سمت عقب خم شده باشد.چشمان شخص بسته شده باشند.موهای شخص روی چشم او را پوش
انده باشد و شخص تلاشی برای کنار زدن آن انجام ندهد.عدم استفاده از پاها و عمودی نبودن در آبنفس نفس زدن بیش از حدشخص تلاش می‌کند که در یک جهت خاص شنا کند، اما از جایش تکان نمی‌خورد.در صورت مشاهده چنین علائمی باید خیلی سریع تصمیم‌گیری کنید. غرق شدن می‌تواند در عرض چند ثانیه اتفاق بیافتد.
حرف آخر
حرف آخر
غرق شدن، اصلی‌ترین و مرگبارترین خطر شنا است. فردی که در حال غرق شدن در آب است و به مرحله نزدیک غرق شدگی می‌رسد، باید سریعا اقدامات پزشکی لازم را دریافت کند تا دچار غرق شدگی در خشکی نشود.
در این مقاله سعی کردیم تا نکاتی را برای پیشگیری از غرق شدن به شما معرفی کنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید امنیت خود یا اطرافیان‌تان را در هنگام شنا، تضمین کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای رهایی از غرق شدن در استخر یا آب‌های آزاد به شما معرفی کردیم، که با انجام آن‌ها می‌توانید جان خودتان را نجات دهید.
متاسفانه افرادی که در حال غرق شدن هستند، توانایی داد زدن و کمک خواستن ندارند. ما ۸ نشانه برای شناسایی افرادی که در حال غرق شدن هستند، به شما معرفی کردیم. اگر فردی این علائم را از خود نشان داد، به سرعت برای نجات جان او اقدام کنید.
پایان خبر