شبکه بهداشت و درمان شهرستان مرودشت
بیشتر بدانیم، گرما زدگی و اقدامات بعد از آن
گرمازدگی معمولا خودش را با یکسری علامت هایی مانند خستگی مفرط، ضعف، گرم و خشک شدن پوست، قرمزی پوست، سر درد، تهوع، تنفس تند، نبض سریع، ادرار تیره و نارنجی رنگ، اسهال، غش و سرگیجه، گرفتگی عضلات، عدم هوشیاری و خشکی لب نشان می دهد
که در صورت ادامه این علائم و متعادل نساختن دمای بدن شخص گرمازده شده ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهد و به کما برود.خوردن مایعات شیرین و کافئین دار مانند چای و قهوه که ادرار آور می باشند و باعث از دست دادن آب بدن می شوند در فصل گرما و تابستان توصیه نمی شود، هنگام گرمازدگی بدن شما مقدار آب مورد نظر خود را از دست داده است و به همراه آن املاح و ویتامین هایی نیز از بدنتان کسر شده است و شما را وسوسه به خوردن مایعات شیرین می کند که باید از این کار پرهیز نمود.
نوشیدن مایعات خیلی سرد نیز باعث برهم خوردن سیستم گوارش و ایمنی افراد می شود. همچنین نباید مایعات را یک دفعه و یکجا نوشید، خوردن غذاهای چرب و نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار نیز باید محدود گردد.
تغذیه مناسب گرما زدگی
1- آب با چند قطره آبلیمو و نمک
2- استفاده از سبزیجات در طول روز و هفته
3- مصرف 8 لیوان آب در روز
4- غذای کم حجم و در دفعات
5- شربت نعنا، سکنجبین، عرقیجات، شربت لیمو تازه، تخم شربتی
6- آب سبزیجات و میوه های تازه
«یاسمین فتحی» کارشناس مسوول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان مرودشت